Как правильно посещать финскую сауну?

Финская сауна оздоравливает, укрепляя тел и дух, и не зря сами финны почитают ее как сакральное место.

И чтобы она принесла реальную пользу, следуйте приведенным ниже правилам.

Здесь нет повышенной влажности, она достигает максимум 25%, поэтому вода не выплескивается на печные камни. Когда воздух слишком сухой, плесните немного воды на стены.

В ней применяют сухой жар, его предел - примерно 110°C.

Правила парения отличаются от традиционной русской бани еще и тем, что здесь не пользуются вениками. Нужно просто лечь на полку и основательно пропотеть.

Сами финны традиционно не используют ароматизаторов, но любители иногда поливают камни травяными настоями, чтобы получить дополнительное удовольствие от их целительных ароматов.

В чем польза финской сауны?

Десятиминутное пребывание в ней равно умеренной нагрузке при быстрой ходьбе, что значительно улучшает процесс кровообращения, поэтому такая процедура укрепит и улучшит состояние сердечно-сосудистой системы. Регулярное посещение финской сауны принесет немалую пользу, главное не переусердствовать!

Лишний вес – это присутствие в организме лишней жидкости и жиров. Посетив финскую сауну однажды, похудеть нельзя, а вот за счет ускорения кровотока вывести лишние шлаки и усилить метаболизм вполне реально. И если вы взяли себе за правило постоянно посещать сауну – за счет ускорения кровотока и расходования энергии будут сжигаться и калории.

То, что в результате парения улучшается состояние кожи, знают почти все. Происходит очищение от омертвевших клеток, которые мешают дышать, раскрываются поры, уходят шлаки и токсины, и эти процессы положительно влияют не только на кожный покров.

В обычном состоянии огромное количество вредных накоплений выводится через кожу, а финская сауна ускоряет этот процесс, что приводит к оздоровлению всего организма.

Сколько времени понадобится?

Для парения зарезервируйте себе времени побольше, примерно от полутора часов. На полноценную процедуру понадобится три часа.

Какие вещи взять в сауну?

Парятся совсем без одежды, поэтому приготовьте простыню, чтобы было во что завернуться. Не забудьте взять полотенце побольше, чтобы ходить в душ и положить его под себя на полку. Позаботьтесь о шлепанцах, а также, о шерстяной шапочке или колпаке из войлока: перегрев мозга нам ни к чему. Не надевайте на себя ничего металлического, иначе вы рискуете обжечь кожу.

Загодя мойтесь без мыла и других средств, иначе пересушите кожу.

Как париться?

После предварительного принятия душа тщательно вытритесь полотенцем, без растирания. Сохраните волосы сухими.

Будучи в парилке первый раз, или если врач советовал блюсти осторожность, расположитесь на нижней полке, подстелив под себя полотенце. Печка должна находиться по другую сторону от вашей головы.

Руки - вдоль тела, ноги – уровнем чуть выше головы или согнутыми в коленях: ваш мозг нуждается в нормальном кровотоке. Дыхание должно быть спокойным, а рот – слегка приоткрытым.

Парятся в несколько заходов, первый из которых – разогревочный. Новичкам достаточно четырех минут, завсегдатаям - семь. Поднимитесь осторожно, выйдите и примите прохладный душ, четверть часа отдыхайте.

Время пребывания в парилке можно увеличивать в последующие этапы, но они не должны превысить 15 минут. Новички, люди с избытком веса, выходят из сауны чаще, чтобы нагрузки были адекватными. Не забывайте принять душ после каждого захода.

В перерыв выпейте минеральной воды без газа (не из холодильника!), сок, травяной чай. Алкогольные напитки и курение категорически запрещены, поскольку ваши легкие испытывают значительную нагрузку.

В конце снова примите душ, а если имеется целлюлит, промассируйте проблемные зоны, а по окончанию нанесите молочко или легкий крем.

Нельзя:

  • сидеть на самом верху головой под потолок и ногами вниз (чревато обмороками)
  • пить спиртные напитки и курить
  • одеваться, если тело не остыло до нормы, и выходить на холод
  • интенсивно плавать в бассейне, - в перерыве в воде лучше спокойно посидеть или полежать
  • много есть после сауны, - пейте побольше воды
  • «делать прическу» в парилке, расчесывая волосы
  • применять косметические средства во время парения (высокая температура меняет их хим. состав, это вредно для кожи)
  • много разговаривать (это обжигает дыхательные пути)

Занятия сексом в парилке смертельно опасны.

Есть ли противопоказания?

  • сердечная недостаточность и перенесенные инфаркты и инсульты, атеросклерозы, тромбозы, несвертываемость крови
  • опухоли
  • простудные обостренные и хронические болезни
  • кожные инфекции, аллегрия
  • эпилепсия

Дети могут посещать сауну с четырех лет, если нет противопоказаний. Не рискуйте, лучше проконсультируйтесь у врача!

Компания «АрхиДом» желает вам здоровья и счастья, чтобы создать уголок здоровья и вашей семьи и построить финскую сауну, свяжитесь с нами в Махачкале!

27 июня 2016
Автор: Admin
Раздел: Знаете ли вы?
Просмотров: 602
Комментарии (0)